伟人成功的励志故事在你心中低语，提醒着跳槽的召唤。有这几个信号，你可能需要听从内心的呼唤了。

“每天忙得灰头土脸，就像看到自己变成一条狗。”

“收入不够高，升职没希望，同事不顺眼，老板太奇葩。”

总之，这个工作太糟心，是忍还是跳？

什么时候，你非跳不可？

跳槽的时候应该注意什么，以保证下一份工作不会重蹈覆辙？

壹心理就你最关心的问题询问了职场心理领域的3位达人，他们精心策划了这期离职心理指南。

01 有这几个信号，你可能需要听从内心

L先生/高效管理达人

（1）身边的同事都换了一批不同的行业，对应着不同的晋升和成长速度。

但是一点是相同：跟身边的人进行对比。如果所有熟识的人，都纷纷离开，要么晋升，要么转岗，要么跳槽，而出现在你身边的是新面孔——尤其是年轻的新面孔时，你就要注意了：这个职位，或许并不那么适合你。

（2）连续1年半没有加薪绝大多数公司，不论业绩，只是基本道义，也是行业里的惯例。

所以，如果过了年会，老板还装聋作哑；或者你主动提出，老板却百般推诿，那要么是因为公司效益太差，要么是老板想主动赶你离开。

如果前者，是留下来与公司共存亡，与之共度风雨；如果后者，不用怀疑了，立刻离开吧，无需跟自己过不去。

（3）连续半年没有产出工作绝不仅仅谋生的手段，而自我增值方式。你做过什么事情？取得过什么成绩？跟别人相比，你亮点是什么？

当然，一定有些时候，不得不去承担一些支撑性、运营性的工作。但这绝不能成为常态。如果连续半年，你都在做机械重复性的事务，没有新的挑战，没有任何产出，那你就该警惕了。半年的时间足够开始一个新项目。

如果你的身体开始出现各种不好兆标志，比如持续性疲劳、头痛……甚至无法得到缓解或锻炼。那就是时候让自己休息一下。猝死在办公室里，每年的新闻都不少。不管挣多少钱，都没有身体重要。

02 在决定跳槽之前问自己3个问题才不会留遗憾

秦华/北美职业规划教练

（1）你是在逃离火坑吗？

人们往往是在感受到痛苦时想要改变，当痛苦变得不堪忍受时，就想马上逃得越远越好，如同一个钟摆，从这一端甩向另一端。当你的上司似乎处处与你为难时，你想马上扔下辞呈另觅高就；

当你们内部利益斗争、尔虞我诈感到沮丧疲惫时，

当预算限制又失去一次晋升机会时，

你的反应只是为了短期危机还是长期目标？当急于逃离火坑时，有几个人能看清未来想去方向呢？

他们是否简单假设：不是想要反方向就是想要，只要到了另一边所有的问题都迎刃而解。这非常有可能，但不要急切地试图离开，在慌张无奈中选择。你首先必须判断：

这是外伤还是内伤？

（2）有内伤吗？

造成这个局面的主要因素可控吗？很多人往往愿意面对这样一个事实：对造成自己的境遇负有一部分责任。在急切地试图离开当前位置之前，

请判断：

这个困难关系都是他一个人问题吗？

你无法获得晋升机会只是由于空间太小吗？

我曾经有客户，她虽然努力，但总是在部门里走得最晚。她最初并不介意，因为觉得受到重用，加班并无大碍。但慢慢地，她发现她成了别人的软柿子。她意识到自己的错误，并尝试改正自身界限和沟通技巧后，她才能真正找到属于自己的位置和尊严。

（3）到底哪些东西对您最重要？

每一份工作由多维度组成，比如行业领域、职能范围、环境、同事工资等等。天底下的恐怕没有一份完美符合各方面需求，因此必须做取舍哪些可以忍受哪些必须具备？你的核心价值观 – 对您来说最重要的是啥？追求自由的话，请学会接受风险和未知；追求高收入则需忍受高压力环境及激烈竞争；追求稳定则需接受职业发展缓慢或停滞及其他追求稳定的伙伴；

喜欢艺术创造的话，则按部就班内容将令您厌倦；

崇尚健康生活方式的话，则销售损害健康产品将使您毫无热情甚至深恶疾恶。一份工作是一个完整包裹，您很难只挑您喜欢的一部分充分了解这个包裹全貌，然后全力追求与您的核心价值观高度一致、高度避免冲突剩下的，可以接受即可制定职业目标选择下一步，这样才不会焦虑逃离现状，而是自信靠近理想。最后总结：

何时放手何种勇气所需谨慎：

火烧眉毛的时候完全不知道自己对情况负责的时候，不了解哪些对己最重要、何处寻找目标的时候。而何時放手勇敢：

已经知道但仍然控制不了那些让您讨厌的事情且清楚知道新的梦想是什么，并愿意放弃妥协那样的！

03 跳槽指数如何计算 3个指标

高浩容/哲学咨询师监事

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