成功励志网如何让自己成为早起的先锋一
在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康、财富和智慧。——亚里斯多德
早起三光，晚起三慌。——中国谚语
你是否曾思考过，早起是天生的还是后天养成的？对于我来说，它显然是在后天培养出来的。在我20岁之前，我很少在午夜前就睡觉，几乎总是睡得很晚，通常直到傍晚才醒来。
然而，当我意识到了成功与早晨之间的紧密联系时，我决定改变这一点。在那些少有的早晨，我发现我的生产效率不仅仅高于白昼，还贡献了整整一日。我感到非常好，因此决定养成这个好的习惯，并立即将闹钟设定为凌晨5点。
第二天清晨，当我醒来时，只剩下中午的时候了。我又尝试了几次，每次都差不多是在那个时间段。我开始怀疑自己是否拥有成为一个早起者的基因。当我的闹钟响起来时，我总是想关掉它并回去继续睡觉。这成了一个习惯，一直持续了几年，但最终，在一次偶然阅读关于睡眠研究的文章之后，我意识到自己的错误。只要能把这些研究结果应用到自己身上，我就能培养出持久的早期习惯。
使用错误策略难以帮助你形成良好的习惯，但使用正确策略则相对容易得多。
最常见的一个错误策略是，你认为为了变成一个 早上人，你应该尽可能提前去睡觉。你会计算你平时每天需要多少小时，然后从新的基础上向前移动几个小时，比如现在从午夜12点开始计息，8点结束，那么如果你计划在10点半入睡的话，你第二天就会在6点钟醒来。但这通常是不奏效的。
目前，对于sleep模式，有两个主要流派。一种观念认为每个人应该每个晚上按同样的时间入睡并按同样的时间醒来，就像是有个闹钟一样——你试图按照每个夜晚相同的一刻进入梦乡。这看起来似乎适应现代社会节奏，我们需要有一份精确日程表，并且保证足够休息。
另一种学派则认为人们应该根据身体需求累的时候就休息，用自然醒作为标准。这种方法基于生物学说，我们的大脑知道我们需要多少个小时，所以我们应该听从它们的声音。
通过实验，我发现对于我来说，这两个都不适合。如果重视你的生产力，它们都是错的以下是我这样说的原因：
如果你的入睡时间固定，那么有时候当你并不困却要进入梦乡就是浪费时间。而且，你以为每个人都需要相同长度的人生旅途，而这是一个错误假设。大多数情况下，如果有人告诉他们，他们已经得到足够充分地休息，他们会更加坚信这一点，即使实际上他们只是躺着磨蹭而已，将被认为已经完成所需但实际上根本没有做到的“旅行”。
如果依据身体需求进行安排，却可能超出所需量，大约比正常水平增加10-15个小时（相当于失去整个白昼）。许多遵循这种方式的人，每晚超过8小时大部分情况下都会过度放松。（励志名言）而且，如果你们生活中的节奏变得混乱，比如大学生周末往往3点才能安然入眠，而平日基本12点便安寝，这样便打乱了生活节奏，你可能会发现自己的休息模式变得飘忽不定。
最佳解决方案是结合两者。一种简单有效的手段很多沉迷其中自觉或不知晓使用该方法的人们虽然如此，它对我来说仍是一个巨大的心理突破。解决方案是当感觉疲倦时就躺下来，然后设置固定的闹钟响铃，以确保无论何时何处，都能够准确无误地保持清晰头脑。此外，无论何时何处，只要感觉疲倦，就可以选择性地调整自己的休息模式，让身体知晓什么时候真正需要补充能量和恢复活力，从而建立可预测性和控制感，使之成为一种既符合生物学要求，又能满足现代生活节奏要求的情境适应性的实践法则。