哲理启航30秒抹去心情阴霾的智慧秘诀
在这片刻的时间里，学会摆脱负面情绪的策略。这些深藏的情感杀手，不容忽视。以下是一系列实用的技巧，当心情低落时，轻松运用它们。
助力微笑：即使内心沮丧、压力山大或愤怒也能通过强装笑脸来释放不良情绪，对身心都有益处。
整理空间：一个杂乱无章的环境会让人感到焦虑和不安。因此，将房间整洁有序，有助于改善心情，比如清理地板上的物品，让桌面干净整齐，把被子叠得整洁漂亮。
穿上蓝色：蓝色是自然界中一种放松心灵的色彩，这正解释了为什么仰望蔚蓝天空会让人感到更加轻松与愉悦。而相比之下，橙色激发欲望最强烈，黑色容易引起怒气，而红色的热血则可能带来不安感。
歌声疗愈：英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家指出唱歌是改善心情的一种简单方法，因为它可以调整呼吸，使整个身体随着节奏运动。不管是在独自哼唱还是和朋友们合唱，都能够帮助放松身心，即便只是静静倾听，也能达到同样的效果。
食疗智慧：要想提升幸福感，可以尝试一些巧妙组合，如苦甜交融（咖啡加橙汁）或软硬结合（爆米花搭配坚果）。这些食物提供新鲜感，从而提高心理状态，如糖醋排骨和糖醋鸡块等中餐佳肴也是如此选择。
柠檬香味疗效：美国俄亥俄州立大学最新研究表明柠檬香具有去忧、安神及止痛作用。在高压工作时闻一闻柠檬香味，就能提升好心情，它还能增加“正肾上腺素”的浓度，这种成分对提高活力至关重要。
宠物亲密接触：多项研究证实，与宠物亲近可以降低血压并稳定脉搏，有助于预防疾病。此外，被认为具有惊人的安抚作用的人类与动物亲密接触，是缓解自身压力的有效途径。