每个人追求快乐的方式都独一无二。我们的期望、生活经历以及性格都会影响我们获得快乐的程度。有些人在工作中找到内心的满足感，有些人则在与亲密伴侣或朋友间建立深厚关系时找到了幸福。不论你如何定义快乐，这里有一套经过时间考验、有效提升生活质量的15个秘诀。你可以根据自己的需求，选择这些建议来增添你的生活之旅，使其充满喜悦和平静。

认清事物：就像观察半杯水，有的人看到的是已有的，而有的人看到的是尚未到来的。下次当你遇到堵车时，不妨尝试放松下来，思考那些一直困扰你的问题，或是进行一次创意思维。在超市排队时，你可以翻阅一本书，让自己轻松享受阅读。在任何情况下，只做那些能够做到的，在一天结束时，你会感到更加满意和平静。这就是看待世界变化的一种正确态度。

感恩之心：想想今天你说了多少次“谢谢”？听到别人的赞美又多吗？接下来试着说“谢谢你们”。学会感恩，你会收获更多欢笑和快乐。

回归童真：还记得小时候玩耍的情景吗？不是打高尔夫球或网球，而是像孩子们那样玩——追逐游戏、跳跃青蛙或者街头棒球，用坏掉的扫帚当棒子，用停在路边的汽车当垒。寻找快乐的一个方法，就是回忆起那纯真的自我，像孩子一样尽情地玩耍。

友善之举：毫无疑问，对他人的友善对我们的情绪有着深远影响，也能激发我们去做好事。当我们对他人友善，我们也会体验到新的喜悦与生命中的新鲜感。

与朋友共度时光：虽然大量社交活动并不一定保证快乐，但它们确实对我们的幸福感产生重要影响。花点时间与朋友相聚，把友谊放在生活中的核心位置上。

珍惜每一个瞬间：要活在当下，我们常常考虑将来，却忽略了眼前这个瞬间。让我们珍惜每一个刻印在脑海里的片段，享受生命中所有的小确幸所带来的欢愉。

休息与放松：我们需要给予自己放松和减压的一刻，将事情变得简单化。生活对于每个人来说都不容易，每天都飞逝而过，不顾我们的愿望。一旦疲劳、压力和倦怠笼罩过来，它们就会比预料中更迅速地侵袭过来。而最好的解决办法就是休息一下，为自己提供恢复力量的心理空间。

运动健身法则:短语"跑者的亢奋"不仅指上瘾，更是一种精神状态——一种欢畅的心境。不言而喻，运动能改善心情提高积极态度，同时增强自尊及信心事实上，一种增加快乐的手段便是通过运动实现这一目的。

保持微笑面容:有时候，我们必须学会伪装。我并非要求人们不诚实或不守信，我是在鼓励大家尽可能保持微笑，即使面临挑战继续前行研究显示，当一个人表现出开朗的时候，他更容易体验到真正的愉悦和欢笑，那些假装开朗的人也许能够得到更多这种感觉，从而带来更多这样的正面的结果

10 追求目标:没有目标，就会感到消极。当你设定个人生活、关系或职业上的目标，便能体现出日常生活与梦想之间巨大的差距追求你的目标，你将越来越感到满足，并从中获得持续不断的情绪升华

11 寻找内心召唤:有些人寻求宗教启示；另一些则是在工作或爱情中寻觅意义；而另一些，则可能沉浸于艺术创作或者其他形式的事业。但无论如何，无数人类历史证明，无数故事表明，当人们发现他们存在于何处，他们被赋予什么样的任务，以及他们如何实现这些任务，他们就开始探索属于自己的意义，并以此为基础构建自己的价值体系。这是一个引领人们走向终身成长并且达到最大幸福的地方

12 完全投入:当你沉浸于喜欢的事情，就好像整个世界都停止了运转，这是一种完全投入状态，每个人的都是独特不同的找到真正让你兴奋的事情，然后用它填充你的日常，让它成为决定您行为动力的来源之一

13 发挥优势:进入状态的一个关键步骤就是理解并发现自己的优势，然后把它们融入到日常生活中使用。一旦我们意识到了自己的长处并且利用起来，我们就能更好地将它们融入到我们的生存节奏之中

14 避免过犹不及:知道什么时候停止努力，一开始可能给予惊喜，但第二次后续再次重复，就不会那么令人振奋了。如果某件事变成了习以为常或者期待值得期待，再多美好的东西也不可能再带给你惊喜，所以设立健康合理的底线，不要超过它

15 珍惜所拥有的现在:珍视那些即将消失的事物，因为它们眨眼之间就会改变。如果有人离开，如果某件宝贵东西丢失，请用爱温暖覆盖一切，用热烈的情感包围一切，以此作为保护宝贵回忆录的一部分