清晨的第一缕光点亮一万小时的梦想火炬
早起已经坚持快一年了，前段时间做下回顾，跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。
临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一上床就可以去做。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
交替压腿，一腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
一定要记住一点，不是所有事情都适合在清晨处理。一天中最重要且紧急的事务不应该被拖延或忽视，这通常发生在工作日晚上的时候。但对于那些不是必须立即完成却对长期目标至关重要的事情，我们应当利用这个最佳的高效能时间来进行它们。
不要浪费这段宝贵时间：不要看新闻、打开电视、收邮件并立即回复、对自己不重要的事物进行投入或者打开社交媒体应用进行聊天。这些都是你能够避免但又容易放大的时间杀手，它们会分散你的注意力，让你错过实现长期目标所必需的一步一步努力。
利用早晨，你可以完成当天列表中的两三件最重要任务，并开始朝着它们迈出第一步。你也可以用这段时间来提升个人能力，比如学习新技能或练习新知识。在这一万小时计划中，每一次努力都将累积成果，最终带领你走向成功之路。所以，用今天开始吧，让每个新的日出成为你向成功迈进的一小步。