王石我始终如一地铭记这句格言像一盏灯塔引领前行
它提醒我，无论是克服拖延、健身、学习新语言还是探索未知领域，都有一个共同的秘诀——养成习惯。
在我的日常生活中，我曾经认为舒适是最重要的，但后来我明白了，不适有时也是一种美好的开始。我学会了享受那种不适，它让我变得更强大。我每天都会做力量训练，这一点不适虽然不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避困难，我们总能找到借口。
为了让这种不适参与我的生活，我制订计划表格，让它们成为一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。几个月时间过去，我已经做了1000个引体向上了。我发现任何只要有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒適，是通过良好的习惯养成的。
我们可以通过这样的方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。比如说戒掉拖延，我们为什么要拖延？主要原因就在于我们要做的事情令我们感到不舒服。当我们把一件事情定义为“不舒服”的时候，我们会本能地想方设法去避免它。但如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，那么事情就变得容易了。
同样地，如果你想要健身，你可能因为感到疲劳而放弃。但如果你能够建立一个表格，每次锻炼完之后加1，那么很快你的身体就会逐渐调整，并且对运动产生依赖。你甚至会发现自己渴望更多的挑战和激烈程度，因为它们带给你的刺激感太好了。
阅读也是如此，没有阅读习惯的人可能会觉得读书是一件很痛苦的事情。如果你能够每读完一个章节就写下+1，那么随着时间推移，你将发现自己已经轻松读完多本书。而当你能够跟别人谈起你的阅读内容时，你会感觉到极大的满足和自豪感。
培养早起的习惯也是一样，要首先设定一个明确的目标，而这个目标应该让你期待第二天早晨快点到来。如果你是一个喜欢吃东西的人，可以试着睡前准备好早餐食材，以便第二天早晨醒来后第一件事就是享用美食作为奖励。这成了我的动力，使得原本辛苦的事物变得令人期待起来。
最后，当谈及写作时，即使是勤奋学习者，也需要不断磨砺自己的思考能力和逻辑分析能力。在面对文字编排与组织语言这一过程中，不仅要抵御外界干扰，还需保持专注力，这些都成了锻炼我们的耐心与毅力的机会。当这些技能得到提升时，将不可思议地转化为个人发展中的宝贵财富。