王石我始终如一地锻炼这项技能像一位爱好者对待心爱的花朵
通过不断的练习和坚持，我学会了如何将不适转变为习惯，让原本让人望而却步的事情变得轻松应手。
我们常常会因为舒适找借口，而非为了明天培养习惯。然而，如果你能够学会这种技能，你就能征服许多挑战，无论是克服拖延、健身、学习新语言还是探索未知领域等。尽管每项任务都需要付出努力，忍受不适甚至是身体上的痛苦，但正是这些小小的困难构成了成长的基石。
在我的旅程中，我曾经认为让自己更加舒适才是目标，但随着时间的推移，我意识到有些不适并不是坏事，它们可以激发我们的潜力，使生活变得更加丰富多彩。我开始制订计划，将这些微不足道的小痛苦融入日常生活中，以此来形成一种习惯。
比如，每当我完成15个引体向上，就会在我的训练记录上标记下来。几个月后，当我回顾时，我已经做了1000个引体向上。这让我认识到任何带有一点点不适的事物，都可以被锻炼成为一种习惯，这种感觉就像是生活中的调味料，使平淡之处充满活力。
同样，我们也可以用类似的方法提升能力，改变一些坏习惯，培养一些好习惯，比如：
戒掉拖延
我们往往因为某些事情感到不适，所以会寻找各种借口来逃避它们。但如果我们将这种痛苦分解成可承受的小部分，那么问题就迎刃而解。我建议设立一个“战胜拖延”的表格，每次想逃避任务时立刻行动，并在完成后加1。当达到了1000+的时候，那份拖延就会根除。
健身的定律
不去健身的人通常就是因为感到无比疲劳或是不愉快。如果你能够把健康活动看作是一种挑战，一种锻炼自己的方式，你就会发现自己越来越喜欢它，因为它给予你的刺激感和成就感。
阅读与思考
如果没有阅读过的人，他们可能会把阅读视为枯燥乏味的事情。但如果你设立一个每读完一章节加1的表格，你会惊讶于自己竟然能在短时间内读下五本书。而且，当你能够讨论书籍内容时，你就会发现那种自豪感和成就感，是无法用金钱衡量的。
培养早起
要建立早起这一良好的习惯，最重要的是给自己设定一个清晰明确的目标。这是一个既鼓励又令人期待的事情。在睡前准备一顿美食作为早餐，可以使即将到来的晨光显得那么宝贵。你只需设定闹钟，然后迅速行动，不仅能享受到游戏，也能享受英语广播带来的乐趣，从而转化原本痛苦的事物为舒缓的一刻。
写作与分享
读书再多，如果不能写出来，那么知识也无法真正成为你的财富。如果不能把思想告诉别人，则无法得到修正与反馈，更无法了解自己的观点是否合理。写作是一种整理思维工具，让复杂的问题变得简单易懂，同时也是提高逻辑能力和思考能力的手段之一。不仅如此，它还允许我们排除干扰，全神贾于文字创造之中，这对于专注力来说也是极好的锻炼机会。此外，即便写作本身就是一种挑战，我们也要学会接受它，因为只有这样，我们才能真正掌握所学到的知识并将其传递给他人。