王石我始终如一地锻炼这项技艺直至成为中国十大杰出90后中的佼佼者
弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。这句话让我深刻理解了习惯的力量，无论是克服拖延、健身、学习新语言还是探索未知领域，都需要我们不断努力和付出。
我曾经认为让自己舒适一些是很重要的，但后来我明白，一些不适有时并不是坏事。我们可以学会享受这种不适，就像每天做力量训练那样，每完成15个引体向上，我就在表格上标记下，这种小小的痛苦变成了日常生活中的一种调味料。
任何一件带有一点不适的事情都可以通过重复和坚持而变得熟悉，最终形成良好的习惯。我制订计划，让这点不适参与我的生活，每月总结前一个月的情况，不经意间，我已经做了1000个引体向上。这种方法对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯，是非常有效的。
戒掉拖延
为什么要拖延？主要原因在于，我们要做的事情令我们感到不舒服。所以，我们会产生各种借口和理由，以此逃避困难的事物。当我们把事情定义为“不舒服”的时候，我们会本能地想要逃避，将其推迟到明天。但如果把这种痛苦分解成可忍受的小部分，那么事情就容易多了。通过制订“战胜拖延”表格，每次想拖延就立刻行动，当完成1000+次之后，拖延就会根除。
健身的习惯
因为感到不舒服，所以很多人都不愿去健身。但如果每次有意识地承受一点儿痛苦，你会逐渐提升自己的忍耐力。一旦养成这样的习惯，你就会依赖于这些刺激，让自己感觉更有活力。
阅读的习惯
没有阅读习惯的人通常把读书看作是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一章写下+1，然后再改为每读完一页写下+1，你会发现一个月内竟然能够读上五本书。当你能够跟别人谈起你阅读过什么以及你的看法时，那将是一份极大的成就感来源。
培养早起
培养早起的好habit首先要设定清晰目标，而这个目标也许能让你期待第二天早晨快到来。如果作为吃货，可以睡前准备一顿丰盛早餐食材等待第二天早晨用餐。而对于喜欢游戏的人来说，可以设定半小时游戏时间作为醒来的动力。在闹铃设置6:30分后，我快速梳洗，同时热水泡牛奶，一边打游戏听英语广播，使原本难以接受的事物变得轻松愉悦起来。
写作的好habit
即使阅读再多，如果不能将所学转化为文字，便无法成为个人财富。如果不能与他人分享，则无法得到修正与反馈，也无法知道自己的观点处于何种水平。而写作就是整理思想的一个工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，并总结为己用的话语。这也能加强逻辑思维能力和思考能力。此外，由于写作具有一定的挑战性，如需排除干扰、组织语言等，它们也是锻炼专注力的绝佳途径。