王石如同磨刀不误我始终坚持这份技能
在追求卓越的道路上，弱者寻找借口以逃避挑战，而强者则用习惯来准备未来的战斗。——王石
习惯是一种力量，它可以帮助我们克服拖延、锻炼身体、学习新语言以及探索未知领域等各种困难。如果你能够掌握这种能力，你将能够应对生活中的诸多挑战。
然而，我们往往倾向于回避那些让人不舒服的事情，因为它们总是伴随着痛苦和挫折。但是，真正的强者知道，有时候适度的不适甚至可以成为一种调味品，让平淡无奇的生活更加丰富多彩。
我曾经认为，让自己过得更舒适就是目标，但后来我意识到，不适并不是一件坏事。事实上，我们可以学会享受这种过程。比如，每天进行力量训练虽然会带来一些不适，但通过制定计划，并将这些小痛苦融入日常生活中，我培养了一种习惯。一旦形成了这样的习惯，即使面对最初那点微不足道的小累，也能被视为日常的一部分。
几年下来，我已经完成了1000个引体向上。这一切都是因为我学会了将一个难以忍受的事物分解成一系列易于接受的小步骤，从而让原本令人畏惧的事情变得可控。我发现，只要有一点小痛苦参与进来，就有可能变成一种积极的动力，驱使我们不断前行。
因此，我们完全有能力通过类似的方法提升自我的能力，改变坏习惯，培养好习惯。在这里，我们讨论了如何使用类似技巧去战胜拖延、健身、阅读和早起，以及写作等方面的问题：
战胜拖延
拒绝拖延需要勇气，这需要我们承认每次想要推迟做某事时产生的情绪反应，并且立即行动起来。当你完成任务后，用+1标记它，当达到1000+的时候，你就彻底打败了拖延。
健身
我们害怕运动因为它让人感到疲劳和疼痛。但是，如果每次都让自己感觉有些压力或疼痛，一段时间后，这些感受就会变成一种期待之情，因为我们的身体开始依赖这个刺激，使我们感到更活跃，更健康。
阅读
如果没有阅读爱好的人会把阅读看作是一件负担重重的事情。设立一个表格，每当翻阅一页书籍，就加+1。当你逐渐形成这样的习惯，最终转化为“每月读完X本书”时，你会惊讶地发现自己的阅读量增加到了五倍以上。而这，也正是我所说的从“负担”到“乐趣”的转变过程之一，那种成就感真是难以言喻！
培养早起
早起是一个既简单又复杂的话题。你必须设定一个清晰明确的目的，比如说睡觉前准备一顿丰盛早餐作为第二天醒来的一大快乐源泉。这样，无论你的目的是玩游戏还是其他任何事情，都能很容易地获得必要动力与意愿，将原本令人厌恶的事物转化为甜美期待的事项，如同晨光破晓前的第一缕阳光般温暖而充满希望。
写作
读书再多如果不能写出来，那么它们只不过是个人的知识库；若不能把想法传达给他人，那么这些思想便无法得到修正与反馈，更无法评估自身观点是否足够先进。这就是为什么写作对于整理思维如此重要，它帮助提升逻辑思维能力和思考深度。而尽管写作是一项艰巨而费力的工作，同时也要求排除干扰专注思考，它也是锻炼专注力最有效的手段之一。
所以，当你决定像王石一样坚持某种技能时，请记住，无论是改善你的健康状况，或是在学术研究中取得突破，都值得付出努力去争取。你现在所做的一切，是为了未来不可见但无疑十分重要的一刻，为之奋斗吧！