王石坚持不懈的锤炼像磨砺出锋利的剑一般成就人生辉煌
王石：习惯这技能，我一直坚持
在人生的奋斗之路上，弱者寻找借口以避免不适，而强者则为了明天的目标而培养习惯。若能掌握这种能力，你将能够克服拖延、健身、学习新语言以及探索未知领域等诸多挑战。
然而，许多人倾向于回避这些不舒适，因为它们通常伴随着努力和痛苦。然而，即使是最小的不适也可能成为阻碍我们前进的障碍。正如我曾经认为，我们应该让生活更加舒适，但后来我意识到，有些不适并非总是坏事。在某种程度上，你可以学会享受这种挑战。
例如，我每天都进行力量训练，这虽然不是特别痛苦，但人们往往会寻找逃避困难的借口。我制定了计划，将这种微妙的不适融入我的日常生活中，并形成了一种习惯。当我完成15个引体向上时，我会在计划表格中标记一下，每个月都会更新新的纸张并总结前一个月的情况。不久之后，我已经做了1000个引体向上。
通过这样的方式，无论何种带有轻微不适的事情，都可以被训练成一种习惯，从而提升我们的能力，改变一些坏习惯，培养新的好习惯。这就是良好的习惯如何养成的一般原则。
我们可以运用类似的方法来提升自己的能力，比如：
戒掉拖延
拖延通常源于对任务本身感到厌烦或害怕。如果把这个过程分解为一系列更小、更容易管理的小任务，就变得可行。创建一个“战胜拖延”的表格，每次想要拖延时就立即行动一次，当达到1000次时，这项任务将彻底结束。
健身的习惯
避开锻炼往往源于对运动本身的畏 惧。但如果你能够让自己承受一点点痛苦，并逐渐建立起耐力，你就会发现自己依赖这些刺激，从而变得更加活跃和充满活力。
阅读的习惫
没有阅读经验的人很可能把阅读看作是一件令人疲倦的事情。但如果你设定一个目标，每读完一页章节就增加一次计数，那么几周内你就会发现自己已经读完了很多书籍。此后的阅读将变成一种自然流露的情感，不再需要刻意去做，而是因为它成了你的第二天性，一种深植于心灵中的行为模式。
培养早起
要培养早起的好habit，可以设定一个明确且具吸引力的目标，比如睡前准备一顿丰盛早餐食材，以期待第二天清晨快点到来。如果你的目的是玩电子游戏，那么设定闹钟至6点半，让其紧跟着刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听英语广播。你会发现原本难以实现的事物变得既愉悦又期待值高，因为它转换成了一种享受，不再是一项艰巨任务。
写作技巧
通过写作整理思考过程，可以增强逻辑思维和批判性分析能力。而且，只要你愿意投入时间与精力，它并不一定需要太多时间或太大牺牲。一旦开始，将平时阅读内容整理为个人观点，加以思考，最终形成自己的文字，就能看见自身进步的一面。而这，也正是我所追求的人生境界之一——不断地自我超越，用实践证明自己的决心与毅力。