在天亮之前起床，确实是一种好习惯，这不仅能促进健康，还能带来财富和智慧。亚里斯多德曾这样说过：“早起三光，晚起三慌。”这句话传达了一个深刻的道理：早晨是新生的开始，而晚上则是结束与准备未来的时刻。

那么，是否可以通过后天的努力来养成这种习惯呢？我自己的经历证明了这一点。在我20岁之前，我几乎从不在午夜前睡觉，每次都要等到傍晚才能醒来。然而，当我意识到成功与早起之间紧密联系的时候，我决定改变这一点。在少有的早晨醒来时，我发现自己的生产效率远非单独那段时间高，而且这种感觉让我坚定了决心——要养成每天清晨五点钟就起来工作的习惯。

第二天，一直到中午才醒来的尝试再次验证了我的怀疑：似乎没有什么特别的策略能够让这个习惯根植于我的生活之中。尽管如此，我继续尝试几年，但最终发现了一些关于睡眠模式研究，这些研究让我明白了过去错误做法。我认识到了使用正确策略比错误策略更容易地培养出持久性的早起习惯。

通常人们会犯的一个错误是在计算自己需要多少小时睡眠后，再提前调整休息时间，以期达到新的目标，比如将原本午夜至8点的睡眠时间调整为10点至6点。但事实上，这种方法往往失效，因为它忽视了个体差异和生物钟所需不同的人数小时睡眠时间。

有两种主要流派关于管理睡眠模式。一种认为应该每天固定入睡和清醒；另一种则建议根据身体需求随意安排休息。经过个人实验，我发现这两者都不适合我，如果重视生产效率，那么它们都是错误的原因如下：

如果你的入睡时间固定，你可能会因为不是很困而浪费大量时间躺在床上无法入睡。此外，你可能会误以为每天都需要相同长度的休息，而实际情况下，每个人的需求都是不同的，并且你很难预测哪些日子需要更多、哪些日子需要更少的休息。

最佳解决方案是结合这两者的优势，即当感到疲倦时立即入睡，并且设定固定的闹钟响铃以保证每天同一时刻清醒。这就是为什么我选择设置闹钟为5:00 AM，同时允许自己根据身体状况自由安排安静入梦之时。这意味着有时候我9:30分就寝，有时候12:00分，也有时候11:00分左右，但大多数情况下是我10:00-11:00分之间。只要感觉疲倦，就去床上躺下，不管何时何地，只要书页翻得连续不间断，就是该进入梦乡的时候。而大部分情况下，在3分钟内便沉浸于梦乡状态之中，无需再想或担忧任何事情。

当闹钟响起来并关闭，它标志着另一段精彩的一天即将展开。我伸懒腰坐起来，不留余暇，因为知道延迟只会增加“赖床”的可能性，从而减少真正意义上的深度安静及恢复性充足卧室经验。如果依然想要再待片刻，便立刻行动起来打破此念头，让思维保持清晰直至身体自然产生昏昏欲醉感，然后再返回安详之梦境旅程。当坚持这样的节奏之后，便逐渐形成了一种稳定的规律，无论昨晚是否充足，都能在相对固定的时间里获得必要但又恰当数量良好的休憩与恢复。

结果显示出平均每晚九十分钟缩短了我的整体沉迷于黑暗世界中的停留期间，却让我感到更加轻松舒适。这背后的原因之一，是因为绝大部分所花费的大量潜行于被动态无意识状态下的“躺”行为已经转化成了真正参与其中、完全投身于其乐趣甚至快乐涌泉般生长并自发扩散出的全身心投入进取活动过程中，所以虽然表面看似减少，但实际效果却显著提高，尤其是在那些原本我们觉得没办法控制或影响到的那些令人不安或者使人沮丧的情绪反应以及行为表现方面展示出了巨大的改善效果。

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