野蛮身体，努力人加油！中国加油！2 1 我立志野蛮身体，苦练肉体，强大自己内心世界，提升自我驱动能力，成为自信、努力、勤奋、好学、上进、专注、坚韧、自驱、自律、有意识思考的人，我每天考察自己10项任务完成的情况，做记录并进行评判， 野蛮身体，强大自己，苦修自己，成为强大的人计划。每星期五天训练计划。 1、每天做400个俯卧撑。 2、每天做自信的人早课、晚课。 3、早上做壶铃、杠铃片力量练习，晚上举杠铃。 4、进行核心肌练习。 5、跑步5公里、打沙包400次。 6、冥想2次，每次3分钟；注视镜中自己3分钟，同任何人说话，都要注视着他；恐惧也要注视着目标，把这个养成习惯，把这项列入早课。 7、迎难而上、跟踪目标、接受现实、坦然面对、虽然恐惧也要迎着恐惧前进，即使是地狱我也要去闯一闯。 8、每天洗冷水澡，进行抗击打练习，成为强悍的人。 9、强迫自己做难事，敢于挑战苦难，不让自己吃好、吃饱，勤奋、努力、好学、专注，我要在人生的道路苦修，我要成为自信、努力、思考者的宗师，为中国人的强大而奉献。 10、持续学习，节约时间，提高效率，限时完成任务。 1、今天星期五是我锻练日，近日因天气不好，没能跑步，的任务我按规定完成。以后，我每个星期只跑1 5公里，跑太远，我有疲乏感。 2、这个星期我要学会找出问题本质所在，追问问题，寻找优质的解决方案。 3、今天学习如何实现目的？把自己的目的细分成几个小目标，然后跟踪你的目标，督促自己完成它，在行动中，反思它的不足之处，进行优化改进，用刻意练习熟练掌握技能，把它形成自己的本能。只有持续学习，提高自己的技能，才能实现你的目的。 4、我学习5 W 3 H写作法，每次写作的时候，把为什么、时间、地点、谁和对谁、做什么、怎么做、做了多少、花了多少钱，向读者交待清楚，让读者明白自己的意图。 5、专注学习，重复学习，学而必思，思后必用，用中优化，用后反省，刻意练习，技能精进，形成本能，学以获利。 6、今天看了《麦肯锡笔记术》这本书，写的有道理，值得我细读。它讲，做笔记主要目的是为了找到问题，问题是什么？解决问题的办法是什么？将问题结构化。问题结构化是用自己的方式去理解问题。我们日常工作就是解决各种问题。我今天看完这本书，并把重要内容做了笔。 7、我每天做俯卧撑4 00个，已经坚持4 0天了，我谈谈每天做400个俯卧撑身体发生的变化。每天肌肉总是酸痛的，肩膀、厚实了，胳膊肌肉略微凸起来，腹部肌肉显露岀来，我精力充沛，爱干体力活，干事情不打憷，做事勤快，睡眠质量好，就是每次做俯卧撑有点痛苦。 8、学、思、用。学习的整体是要完成学、思、用。开始先学习知识，把学到的知识结构化后存储在大脑中；然后对知识进行思考，用自己方式去理解知识，去分析问题在哪里，找到解决问题的办法；再把知识进行输出，进行应用。如果你发现，你只有耕耘，没有收获时，就要考虑你的学习方法是否出了问题？你学习是否不够专注？还是思考的不深刻，你没有抓到问题的本质？或者知识运用的不恰当，犯了赵括纸上谈兵的错误等等。只要学习的知识不能使你获利，就是你的学习和应用环节出了问题，学习的根本就是获益，没有利益的学习是无效学习。 9、皮格马利翁效应。当我们怀着对某件事情非常强烈的期望时，我们所期望的事物就会出现；当人们坚定自己的预期时，就能够通过自己的努力将预期转化为现实 。 。10、我要为中国人强大做贡献！每天重复3遍。今天读了3遍。 11、我每天都会练习钢笔书法，以前我着急临写，现在我先读帖三遍，再临写。 12、为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”。每天读3遍。 13、近期不要学习新知识，把旧知识学好，把它变成自己的本能，让它为自己获利。用不好旧知识，就不准看新书。去回顾旧知识，去刻意练习旧知识，把它变成习惯，使自己获利。牢记：每天要做对自己有利的事，强大自己。 1 4、战胜恐惧。我在担心的事情面前，仍然会消耗很多精力，我常常不由自主的想起担心的事，我想不去思考，但是我控制不住自己，我知道瞎想是没用的，只会增加我的恐惧，可我还会瞎想。经过自信练习，现在我比以前瞎想的程度轻多了，有一点点坦然面对样子，但还是远远不够，还要继续努力，在面对坚难和恐惧的时候，我要迎难而上，敢于挑战，沉着冷静。我要把心中的每一丝恐惧找岀来，去面对它，去战胜它，把战胜内心的恐惧养成习惯。每天都要数次提醒自己：迎难而上，敢于挑战，无惧艰险。 15、这几天我有点郁闷，学习工作提不起精神来，今天我到澡堂洗澡并搓了背，在澡堂休息室里，在轻微的吵杂声，我不受影响专心阅读笔记，并写了一篇文章。以前，我认为只有在安静的环境下才能专注学习和工作，现在我发现我在人多轻微的吵杂声中，我的学习效率更高，我更喜欢在有人的环境中学习，我在飞机、火车、病房中都能专注学习，什么原因我搞不明白。