早起已经坚持快一年了，前段时间做下回顾，跟大家分享一些早起的心得：

睡前要做的二件事：

1、准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。

2、临睡前做好准备和规划，准备好第二天早上要做的事情，一起来床就可以去做。

刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：

1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。

2、直接冷水洗脸，不仅能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。

3、交替压腿，每个腿30-60下。这样需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，也会让注意力更集中。

一定要记住一点：早上不要花三分钟以上的时间，因为超过三分钟很容易拖延。

早上不要做的事情：

1、看新闻，大多数新闻对你没有任何价值，只是浪费时间。

2、打开电视，这样很容易分散注意力。

3、高度参与收邮件并立即回复，这样会非常浪费时间。

4、高度参与非必要且不重要的事项也是如此。

5、高度使用微博或其他社交媒体平台进行回复和聊天，这同样是一种浪费。

清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时候，一定要利用好这段时间：

1、一开始设定当天列表中的一至两件最重要的事情，并立刻着手执行它们。一到公司后，就开始处理紧急但不重要的事务（第一个象限），然后再进入第二象限，即完成那些既重要又不紧急的事务。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项，比如学习新技能或者阅读专业书籍。

你有梦想吗？利用这些清晨小时候实现它们吧：

1、新颖写作：在仍有些许困倦的时候是捕捉灵感最佳时机，可以用这种状态写出创意满溢的小说或故事，或是撰写日记记录昨日所学新知识点。

2、新鲜阅读：应用番茄工作法，在40分钟内专注于阅读某本书，然后短暂休息几分钟，让大脑从疲劳中恢复过来。每次读完后，都留心笔记思考与书中内容相关联的问题或观点，以便进一步探讨和深化理解。此外，还可尝试将读过的一些片段用画面形式呈现出来，用以加深印象，使信息更加持久保存于大脑之中。这也是一种锻炼思维能力的手段，有助于提升学习效率和解决问题技巧，是非常实用的策略之一。

其它方式包括但不限于以下几个方面：

3、新颖学习外语：每天使用SuperMemo等工具，每晚记忆20到30个单词，以及练习发音模仿；或者借助TellMeMore软件进行语言训练，从而逐步提高口语表达能力与听觉理解能力。

4、新鲜复习记忆：每次都尽量根据具体情况调整复习计划，比如把前一晚学到的东西作为今日考试题目来进行自我测试，再反思是否真的掌握了那些概念或者理论知识点。如果发现还存在疑问，那么就在此基础上继续深入研究，以确保真正掌握到了原理或规律，不只是表面的认识层面上的了解。在这个过程里，你可能会惊讶地发现自己竟然能够像之前那样轻易回答曾经难以应对的问题，而且解答得比以前更为准确高明。这样的体验无疑是个人的成长历程中的重大里程碑，它激励我们不断追求卓越，不断超越自我，而这一切始终都是在清晨那份宁静与寂静中默默地悄然而行，无人知晓，却又被所有人感受到其中蕴含的人生哲理——只有持续不断地努力，我们才能真正拥有属于自己的“十万小时”计划，最终实现我们的梦想！

5、新鲜健身锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑瑜伽游泳等，将身体变成更好的状态远离亚健康，同时保持良好的心理状态，为接下来的一整天打下坚实基础。而且这种运动对于保持血液循环防止疾病具有不可估量益处，更使人感觉精神焕发活力四射，即使是在忙碌的一周末也能找到放松身心之道，使生活质量得到显著提升。

6、新颖背诵诵读古文及英语作品：选择《道德经》、《论语》、《智慧书》等古典名著及英文版文学作品，每日花费10-20分钟进行背诵诵读，每年坚持下去，可达到相当高水平。这不是为了获得“文化素养”的标签，而是因为通过反复熟悉这些经典作品，我们能够领悟到更多关于生活哲学以及如何成为一个更加全面发展的人士，从而在个人生活乃至社会服务方面取得巨大的进步。而且这也是培养耐心性格的一个有效途径，因为只需一次性的快速浏览是不够，要达到深刻理解必须付出大量耐心细致地重复背诵多次才行。但愿你能从中学到很多新的东西，并因此改变你的世界观念。