当一段感情中出现第三者时，女人需要深思熟虑两个问题：1，你的男人是否有外遇？如果答案是肯定的，你会选择原谅他还是采取行动抵御这个不忠行为？如果答案是否定的，那么你又该怎样在这段关系中保持优势，让那个不经意间闯入的人难以介入？

其实，在小三面前，你占据了有利的地位。不要轻视那些属于你的东西，也要学会适时调整自己。总之，你需要聪明和勇敢。

首先，作为女性，无论何时，都应该爱自己。一个连自己都不爱的女人，不具备得到男人的更多和更持久关注的权力。我并不是鼓励女性自私，而是教她们要自我怜悯、自信和自我提升，要始终心存自己的存在，并非愚蠢地把自己看作男人的附属品。

婚姻中的许多不幸，是由女性过于忽略自己的需求造成或加剧的。当男人表现出某种懈怠或者冷漠的时候，她们往往更加无法理解爱护自己。她们内心变得迷茫，不够自信，从而加速老化，加强在男性心目中的厌倦印象。这就形成了一种恶性循环，即使没有外界的小三干涉，她们也可能因为自己的行为被打败。

其次，要坚守好自己的位置，用守卫为攻势。在与外界的小三相比，一直认为妻子从情感、社会到时间逻辑上都占据了天时地利人和。如果能在关键时候选择合适的地形，不轻易放弃，就很可能取得胜利。最怕的是那些不能沉住气，企图用理智或气势压倒对方的人，这表面上看似可以大声嚷嚷，还能得到一些观众的同情支持，但实际上却失去了最重要的一人——她的丈夫，以及她作为妻子的浩然正义和宽容态度。在争执过程中，有理就变成了没理，有防御就变成了进攻，最终结果常常超出了人们控制范围。

再次，要适度学习，对手所长，从而决定如何应对。你得清楚你的对手是什么样的，她有什么特长，然后决定你怎么去应对。这就是学习的一个最有效方法，就是向一个勾引你老公的小三去学习，也许看起来是一种残酷，其实却是一种智慧和自我反省。人非圣贤孰能无过？古来英雄多少见一回，只要能够提高自己，那么向任何人学习都是值得尊重的。

最后，如果阻碍无效，不如不阻止，让他们自然崩溃。有一种胜利叫做不战而胜，这样的胜利关键点有两个，那就是时间和让对方从内部瓦解。他与小三之间，因为一时的情绪或者爱情，他们终将逃不过时间考验，时间会给他们一个答案，比你们曾经更为不利的人世俗会给他们足够的阻力，让他们之间的情感因为不道德而变得更加脆弱短暂。而且恕直言，由此可知，这份感情多半敌不过你们曾经共同拥有的那份真正的情感周期。当我们提及这些，我们应该有一些行动，即使借助外力也好，都或许能够加速它的氧化。不过这种吹口气并不意味着真的去吹那个即将烂掉的小三，而是在心里默默地吹动你的男人，以必要的时候还可以吹捧他的父母，这个吹风既不是吹毛求疵般地吹，也不是简单地捧场，而是一个平衡点上的稳健推动。

当然，没有几个女人能够拥有这样的心理素质，可以承受这样等待，因为女人的青春是不允许停留。但我们应当有一些具体行动，即使是借助于别的手法，对着那个即将烂掉的小苹果发挥一下力量也罢，都或许能促进它早日转换状态。不过这种“飞扬跋扈”的姿态并不意味着真的去瞪眼吓唬她，而是在心里默默地改变你的男人，使其成为一个更加完善、更加珍惜现在所拥有的那个人，以及他身边的人群。这一切都是为了维护现状，为的是让他明白，他已经拥有了最宝贵的事物——一种全新的开始，一场重新审视彼此价值观的大冒险。一旦获得这一切，他就会像过去那样热烈追逐我们的每一次微笑，每一次泪水，每一次笑声，每一次温柔接触一样珍惜我们的存在，就算世界再翻覆，我们也不必担忧因为我们已經拥有了一切——彼此的心灵连接、一份深刻的情感共鸣以及未来的希望之光！

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对于困难情绪，我们通常采用两种策略：表现出来或者压抑。但如果直接表达强烈的情绪，如愤怒，它可能导致破坏性后果，对人际关系工作友谊等造成损害。而抑制这些强烈情绪则可能带来更严重的问题。如果尝试通过行动或压制来打断这个过程，它们通常会朝着你期望避免的情况发展。不幸的是，把努力“远离”感情往往导致“更多思维反复”、“持续的情绪”，换句话说，就是不断思考并抓住那些你试图避免的情绪不会放松。而被压抑的心痛只会留在身体里产生下游效应，如焦虑抑郁甚至药物滥用等问题。

正念如何帮助您“实时感觉”情绪?

研究显示基于正念（MBIs）的干预非常有益。我曾教授医生律师其他高风险高压力的专业人员基于正念的心理调节课程。在紧张工作环境下，他们习惯于使用表情部位隔离挑战性的感觉，以便专注于工作但未必健康。此类参与者报告说，无论是在工作还是家里，他们都能控制关闭自己的感觉，但这只是表象，并不能减少内心体验到的苦痛。而实际上，这只是藏匿苦痛的一种方式，使其继续影响生活质量甚至健康状况本身。

当我们建议这些训练有素专业人才实践“只需感觉到它们”，很多质疑声音响起。事实证明，将正念运用于日常生活增加了接受变化以及耐受能力，同时减少了由于缺乏准备及管理感到烦躁不安；睡眠改善；工作满意度提升；与同事关系融洽；头痛减轻，更令人惊讶的是，他们职业绩效显著提高。

对于挑战性的负面情绪，如愤怒恐慌，当我们探索它们，用正确方法进行分析，可以增加它们快速变化现象接受度耐受度降低排斥反应。此外，与所有自然现象一样，它们随波逐流迅速消散，只需观察了解享其中美妙欣赏生命真谛即可。

那么，您是如何处理消极情景及体验呢？

从现在开始，我们一起练习一种开放友好的方式吧。（若想加入我们一起探索利用正念技巧并融入日常生活，请添加您的联系信息）